压力大使人的精神始终处于高度紧张

压力大使人的精神始终处于高度紧张状态，对人的心理和生理功能产生不良影响，随之产生焦虑、自卑、绝望、意志减退、疲惫、失眠等症状。精神长期处于高压状态，会使人的内分泌紊乱，甚至可能导致心脑血管、神经的病变。所以积极减压、适时做好心理调节，对每个人都至关重要。通过艾灸治疗来缓解精神压力的效果很明显。

灸法

艾灸取穴　大椎穴、肝俞穴、神门穴、百会穴

快速定位 　大椎穴，位于第7颈椎下方的空隙处（低头时，用手摸到颈部后方最突出的一块骨头，就是第7颈椎）；肝俞穴，位于第9胸椎棘突下，旁开1.5寸处；神门穴，位于掌侧腕横纹内侧端，腕屈肌肌腱的凹陷处；百会穴，在头顶正中心，两耳角直上连线的中点。

操作

百会、神门两穴用温和灸，每次每穴20分钟左右；其余穴位用艾灸罐灸，每次每穴40分钟。以上操作每3天1次，10次为1个疗程。

图3-45　艾灸罐灸大椎穴

图3-46　艾灸罐灸肝俞穴

图3-47　温和灸神门穴

图3-48　温和灸百会穴

治疗原理

灸大椎穴具有益气壮阳、通经活络的作用；灸肝俞穴有很好的疏肝解郁的作用，能让压力释放出来；神门穴属心经，主治心病，灸此穴有很好的补益心气的作用；灸百会穴能疏经活络，有很好的升阳举陷、调畅气机的作用。艾灸以上穴位能让机体的气机条达，“气顺”后自然就把压力很好地释放出来。

按摩疗法

刮压大脑反射区

用拇指由脚拇趾趾端向足跟端反复刮压大脑反射区10～20次，力度以产生酸痛感为宜，每日1～2次。大脑是中枢神经系统最高级的部分，是高级神经活动的物质基础，是机体功能活动最重要的调节器官。通过刺激大脑反射区可以改善全身功能失调的症状，缓解因疲劳和精神压力过大引起的相关症状。

图3-49　刮压大脑反射区

指揉太阳穴

首先用拇指指腹轻轻揉几下太阳穴，再慢慢加力按压1～3分钟。

图3-50　指揉太阳穴

掐按神门穴

一手拇指尖掐按对侧神门穴约1分钟，左右手交替进行，以局部有酸胀感为宜，经常点按此穴有很好的减压作用。

图3-51　掐按神门穴

病友反馈（已做保护隐私处理）

我平时工作压力大、心理负担重，常会把一点儿小事放在心上，经常有心里发急、发紧的感觉，静不下心来。同时，我还有心肌缺血、心动过速、失眠、口苦、咽干等感觉，人也很瘦，体质很差。我曾经看过中医，医生讲我是阴虚阳亢、肝郁气滞。一个很偶然的机会，我看到了单老师的博文，于是想要尝试艾灸治疗，单老师能给我一个比较好的方法吗？

广州桑拿按摩网点评

艾灸是一种帮助身体自我调整的方法，我们可以用艾灸来调整身体的阴阳平衡。也就是说，如果阴虚阳亢、肝郁气滞，用艾灸可以疏肝理气，使人体阴阳平衡。艾灸时选择百会、膻中、肝俞、阳陵泉、内关、太冲、涌泉等穴，每穴灸10分钟。但艾灸时注意，不能用艾灸盒或艾条悬灸头顶的百会穴，容易烧到头发。我们可以切一元钱硬币厚的姜片2～3片，上面用牙签扎上眼，再在姜片上放置大拇指肚大小的艾炷1壮，点燃，拨开头发，把姜片放在百会穴处，每次艾灸3～5壮。这是隔姜灸的方法。

除艾灸外，还可以在背部刮痧，沿大椎穴开始，到长强穴结束。在刮痧的同时，不仅仅要刮到督脉，最重要是足太阳膀胱经位于背部的一些穴位。在艾灸治疗的同时，还要调整好心态，学会调节情绪和自我控制，如心理放松、转移注意力、排除杂念，以达到顺其自然、泰然处之的境界。保证充足睡眠也是缓解压力的一剂良方。用艾灸缓解压力只是辅助的方式，而自己的调整和坚持治疗才最为重要。所以有时候，对患有心理疾病的人，我还是提倡运用综合治疗的方法，这样多管齐下，一定可以完全治愈。